Le défi positif Thierry Jansen
F. de La Rochefoucauld : le bonheur n’est pas un évènement, c’est
une aptitude (ndlr : idem pour la réussite)
L’état de santé est défini comme
un « état de complet bien-être physique, mental et social »
Pour la plupart d’entre nous ce
bien-être est synonyme de confort, d’autonomie, de maîtrise de l’environnement,
d’intégration sociale, de relations agréables, d’acceptation de soi, de
réalisation, de croissance, d’accomplissement et de sens attribué à
l’existence. L’état de bonne santé est lié à notre développement personnel.
En règle générale nous sommes
portés à nous abreuver de catastrophes, et de prévisions pessimistes plutôt qu’à
nous sustenter de réalisations constructives et de témoignages optimistes, car, par le passé, il était préférable d’identifier une menace.
Enfin on peut penser que face à
une difficulté nous avons tendance à détecter et à corriger ce qui la provoque
au lieu de renforcer ce qui permet de
l’éviter.
Cultiver le positif ; remarque l’idéologie médicale est
celle de la maladie, elle déploie plus d’efforts pour corriger les défauts que
pour développer les qualités et
mobiliser
les ressources des personnes bien portantes.
- Seligman explore la psy positive en « grands thèmes
A/La
satisfaction en fonction des expériences du passe et l’optimisme et l’espoir
vers le futur
B/
les traits de personnalité positifs : la curiosité, l’ouverture d’esprit,
le sens critique, la clairvoyance, l’ingéniosité, l’originalité, la créativité,
la responsabilité, la bravoure, l’authenticité, la sincérité, la probité, la
loyauté, la gentillesse, l’altruisme, la tolérance, le pardon, l’humilité, la
modestie, la prudence, la discrétion, la maitrise de soi, la gratitude,
l’enthousiasme, l’humour, la compassion, la bienveillance
- V.Frankl : chaque personne fait face à une question que lui pose l’existence en prenant sa propre vie en main
- C. Rogers : chaque individu tend à se diriger vers l’autonomie, la responsabilité, la coopération, et la maturité : un humain comme un être pro actif, constructif, réaliste, digne de confiance,
- Seligman soutient que le bonheur est un processus à travers lequel nous développons notre potentiel personnel, un chemin qui révèle la meilleure part de nous même, selon trois dimensions que sont le plaisir, l’engagement, et un sens (eudémonisme –trouver un sens- avec différents dosages).
La part qui nous revient : sommes-nous
également doués pour être heureux ?
50% génétique ?? 10%
d’hérédité, et 40%
d’engagement de soi
QUELQUES PISTES
- Nécessité de se développer personnellement, actualiser le meilleur de soi, accéder à l’autonomie, maitriser l’environnement, et s’intégrer socialement. : Qualité de vie.
- Elargir et construire : Barbara Fredrickson : théorie de l’élargissement et de la construction
Les émotions positives conduisent
à des réactions plus vastes et plus flexibles ; elles élargissent le répertoire de la pensée et des actions de l’individu afin de lui permettre de se
connecter à des ressources plus vastes. Ce faisant nous sommes enclins à des relations
plus larges, Notre perception est plus confiante, pacifiée, altruiste. (Alors
que les personnes qui ont des émotions négatives s’attachent aux détails, et
voient un rétrécissement de leur répertoire.)
Piste 1 Les personnes ++ dressent
une liste plus importante des actions qu’elles aimeraient pouvoir faire,
actions potentielles bcp plus importantes et scénarios plus variés. L’état émotionnel
+
favorise la réceptivité à de nouvelles informations, la créativité et la
flexibilité, la résolution de Pb difficiles, et un raisonnement inhabituel, et
restent moins figés sur une idée, cela génère une construction de
ressources personnelles afin de continuer à vivre sur le long terme et capacité
à faire face à l’adversité
Piste 2 Cet aspect est favorisé
par la méditation après 8 semaines.
Les personnes ++ vivent en
moyenne 20% de plus et avec des capacités physiques et une qualité de vie
meilleure.
Piste 3 Le rôle protecteur des
émotions positives est expliqué par des attitudes comportementales : conseils
de santé, habitudes alimentaires, exercices physiques peu de prise de poids, meilleur sommeil…
Piste 4 :trois émotions
positives pour une émotion négative
Activité « autotélique » du grec
auto, soi même, et telos : le but
Pistes complémentaires 1 /:
besoin d’être rassuré à propos de
l’instant précédent pour avoir envie de s’engager dans le suivant ; et
s’agissant de l’enfant : prendre gare à ne pas blesser son égo, car ainsi
il est moins préoccupé par lui-même et dispose de plus d’énergie psychique pour
s’investir dans des activités autotéliques
2/
se remettre en question, introduire un
peu de chaos dans son existence constitue une stimulation pour le corps et
l’esprit, favorise la bonne santé, est un gage de longévité si ce chaos
volontaire est métabolisé
3/
utiliser son intelligence, emporter un défi pour l’esprit, nous interroger,
mieux comprendre ce qui nous pose des questions, clarifier nos raisonnements, exprimer
nos idées apporte réel contentement
4/
l’expérience optimale implique une volonté
de s’engager et d’agir (parfois un réel investissement à l’origine), effort
de volonté parfois pour amorcer le processus ; ou de manière délibérée par
le mindfullness, méditation, qui permet par ailleurs d’élargir son répertoire
émotionnel
5/
veiller à attribuer un sens à nos
expériences (y c professionnelles), le travail est une occasion favorable
de connaitre la satisfaction de l’expérience optimale – le fait de participer à
un projet de qualité permet de renforcer son estime de soi.
6/
essentiel de pouvoir choisir notre
manière d’agir, plasticité cérébrale, qui provoque des remaniements dans
l’agencement des neurones, et la méditation offre cet espace d’autorégulation,
se concentrer est en soi une action.
Un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté,
ceci est basé souvent sur des expériences
de l’enfance
sur demande: j'envoie un extrait plus complet
